بانجان

بانجان (اومه)
د تغذیې ارزښت په ۱۰۰ غ (۳٫۵ أونصة)
انرژي	۱۰۴ kجول (۲۵ ك.سعرة)
کاربوهايدريتونه	5.88 g
خوږهs	3.53 g
غذایی فایبر	3 g
غوړ	0.18 g
پروټين	0.98 g
Vitamins
[[تایمین\|تایمین ]]	0.039 mg
[[ریبوفلاوین\|ریبوفلاوین ]]	0.037 mg
[[نیاسین\|نیاسین ]]	0.649 mg
[[پینټوتینیک اسید\|پینټوتینیک اسید ]]	0.281 mg
ويټامين B6	0.084 mg
[[فوليک اسيد\|فوليټ ]]	22 μg
ويټامين C	2.2 mg
ويټامين E	0.3 mg
ويټامين K	3.5 μg
Minerals
کلسيم	9 mg
اوسپنه	0.23 mg
مګنېزيم	14 mg
منګنيز	0.232 mg
پاسپورس	24 mg
پوتاشيم	229 mg
زېنک	0.16 mg
Other constituents
اوبه	92 g
	Link to USDA Database entry
	Units; μg = micrograms • mg = milligrams; IU = International units;
	Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults. ; Source: USDA Nutrient Database

How to read a taxobox

بانجان

بانجان، Solanum melongena

ساينسي ډلبندۍ

سلطنت:	بوټی
Order:	بانجان‌سانان
کورنۍ:	بانجانونه
Genus:	بانجان (سرده)
Species:	S. melongena

Binomial name

Solanum melongena

بانجان یو له هغوو نباتاتو څخه دی، چې د کال په هر موسم کې د انسان د لوږه دفع کوي. د بانجان انګلیسي نوم Eggplant او علمي نوم یې Solanum Melongena دی، د کښت لومړۍ ځمکه یې د هند اطراف یاد شوي او تر هغه وروسته نورو سیمو ته لېږدول شوی. بانجان چې یو کلن نبات دی، نسبتآ سخته ساقه او بیضوي بلګونه لري.

د بانجانو بوټي له گل نیونې مخکې مرحله کې

رنگ

د مېوې رنګ یې بنفشوي ته ورته او کله-کله تور او سپین هم لیدل کیږي. د بانجان تنه تر ۷۰ سانتي متره پوري لوړیږي، د ځینو ورایټي ګانو ارتفاع تر ۱۵۰ پورې هم رسیږي. بانجان په تودو او نیمه تودو سیمو کې ښه وده کوي، د یخ په مقابل کې حساس دی او ګرمسېرې سیمي یې خورا پر طبع برابرې دي. هغه خاوري چې نمجني او رطوبت یې برابر وي او بل چې ښه حاصلخیزه وي د بانجان لپاره بیخي ښې دي.

د بوټو ترمنځ واټن

د بانجان د بوټو تر منځ فاصله باید د ۵۰-۶۰ سانتي متره وي او د قطارونو تر منځ یې د ۷۵ څخه تر ۱۰۰ سانتي متره فاصله باید مراعت شي. بانجان د قلمې(نهال) په شکل باید له بزغلۍ څخه اصلي ځمکې ته انتقال شي، دا چې د یاد نبات رېښې او مقاومت د تامل وړ وي؛ نو باید د سهار په طرف او یا د مازیګر په خوا کې اصلي ځای ته انتقال شي، تر څو یې ریښې او ساقه صدمه ونه ویني. دا چې په صورت عموم د سبزیجاتو اړتیا ډیره او کښت یې اسانه دی، باید هر سړی په خپلو کورونو کې سبزي( په خاصه بانجڼ) وکري تر څو یې کورنۍ اړتیا پوره شي. بانجان ګرم نبات دی، د خوراک په بدل کې لږ کالوري تولیدوي؛ نو باید یاد ولرو چې د وزن په کابو کولو کې بانجان مثبت رول لري. اکثره وخت دلته د خوراکي توکو سره جدي چلند نه کیږي، یا ډیر وسوځي او یا بیخي اومه وي. د بانجان خوراک باید په ښه پاخه شکل سره وشي.

ترکیب

د بانجان په ترکیب کې ویټامین B کمپلکس، A,C او ځیني معدني مواد، لکه کلیسم، فاسفورس، مس، اوسپنه او پوتاشیم سته، د پورتنیو ګټورو موادو د موجودیت له اسیته د سرطاني ناروغیو سره مقاومت کولایشي. د فیتونوترنیټ او فنولیکي اجزاو په لرلو سره انټي اکسیدینټ دي چې د کلسترول ضد، د ویني سمونه او د وایرسونو په دفع کې د پام وړ کار اجراء کوي.

گټې

د هغه څېړني له ميخې چې په Food& Function مجله کې تر سره سوې، راغلي، چې بانجان د زړه په سلامت ساتلو او د حملې په کمښت کې مثبت تمامیږي. مخکي مو وویل چې د وزن په کمولو کې بانجان ستاسو لاسنیوی کولای شي، همدا شان د پوستکي په نرم ساتلو کې مفید تمامیږي، ځکه چې بانجان د انسان د وجود د اوبو توازن په غاړه لري. بانجان د اوسپني ښه ذخیره ده؛ نو د کم خونۍ لپاره بیخي ښه غذا کیدایشي، په رګونو کې د ویني جریان ښه ترا فعال ساتي او په نتیجه کې د زړه د حملې مخنیوی کوي. ښه خبره دا ده چې د بانجان مېوه یوازي ګټه نه کوي؛ بلکي د بانجان رېښه چې وچه او بیا میده او چوش شي د نفس تنګۍ په دفع کې خاص رول لري.

زیانونه

د پورتنیو ټولو ګټو سره-سره باید یادونه وکړم، چې بانجان د هغو کسانو لپاره مضر تمامېدایشي چې د بواسیرو تکلیف او یا د سترګو درد لري، بیا هم یادونه کوم چې د ډاګټر د لارښووني مطابق باید استفاده وشي. که مو بیخي بانجان ته لاس و خوله نه دریږي، اول باید پوست شي، بیا څلور شغې او په مالګه ښه ووهل شي. تر لږ وخت وروسته باید په اوبو پاک ومینځل شي او بیا په ښو غوړو کې پاخه شي، تر پخېدو وروسته ښه اشتها ولرئ.

خوراکي ارزښت

د بانجان ستر تولیدوونکي هېوادونه

د ملگرو ملتونو د خوراکي موادو او کرنې سازمان فایو سروی پر بنسټ د ۲۰۱۰ز کال د ۱۰ سترو بانجان تولیدوونکو هېوادونو جدول
هېواد	تولید (ټن (یکا)s)	یادونه
People's Republic of China	۲۴٬۵۰۱٬۹۳۶	F
India	۱۰٬۵۶۳٬۰۰۰
Egypt	۱٬۲۲۹٬۷۹۰	F
ايران	۸۸۸٬۵۰۰	F
ترکيه	۸۴۹٬۹۹۸
Indonesia	۴۸۲٬۳۰۵	F
عراق	۳۸۷٬۴۳۵	F
کينډۍ:JPN	۳۳۰٬۱۰۰	F
ایټاليا	۳۰۲٬۵۵۱
کينډۍ:PHL	۲۰۸٬۲۵۲
نړیوال	۴۱٬۸۴۰٬۹۸۹	A
نړیوال	۴۱٬۸۴۰٬۹۸۹	A
No symbol = official figure, P = official figure, F = FAO estimate, * = Unofficial/Semi-official/mirror data, C = Calculated figure A = Aggregate (may include official, semi-official or estimates); Source: فائو (FAO)^[۱]