ستړیا
ستړیا یا ستومانتیا د بدن او ماغزو هغه حالت دی چې د انرژۍ د کمښت، د فعالیت د وړتیا د ټیټېدو او د استراحت اړتیا په بڼه څرګندېږي. دا یو عادي فزیولوژیکي سیګنال دی، خو کله ناکله د ناروغیو یا د ژوند د ناسم طرز نښه هم کېدای شي.
لاملونه
[سمول]فیزیولوژیکي
[سمول]د اډېنوزین مالیکول راغونډېدل په ماغزو کې د خوب فشار زیاتوي. د سرکاډین تال ګډوډېدل د خوب–ویښې وخت خرابوي. هورموني بدلونونه لکه د کورټیسول، تایرایډ یا انسولین کچه، او د نیوروترانسمیټرونو سیروټونین او ډوپامین بې توازني هم رول لري. د عضلاتو د ګلایکوجن ذخیرې ختمېدل فزیکي ستړیا راولي.
ورځني او چاپېریالي
[سمول]ناکافي یا بې نظمه خوب، ناسمه تغذیه (اوسپنه، ويټامین ب دولس، ويټامین ډي کمښت)، دوامداره رواني فشار او اضطراب، زیات سخت کار یا برعکس د حرکت کموالی، او ځینې درمل یا مواد لکه کافین او الکول ټول د ستړیا سره مرسته کوي.
طبي شرایط
[سمول]کمخوني، د تایرایډ کمکاري، شکرې، د خوب اپنیا، د زړه یا سږو ناروغۍ او انتاني ناروغۍ لکه فلو او مونو نوکلیوسیس د اوږدمهالې ستړیا سبب کېدای شي کينډۍ:چ سرچينه.
نښې
[سمول]تمرکز کمښت او ورو غبرګون، د عضلاتو کمزوري او دروندوالۍ احساس، خوب ته تمایل او بې حوصلګي، سر درد یا د سترګو وچوالۍ عامې نښې دي.
مدیریت
[سمول]د خوب تنظیمول (اوه تر نهه ساعته، منظم وخت)، متوازن خواړه خوړل او اوبه څښل، منظم متوسط ورزش، د فشار کمول لکه تنفس تمرینونه او قدم وهل، او که ستړیا اوږدمهاله وي نو ډاکټر ته مراجعه کول سپارښتنه کېږي.